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宮崎は何日必要？日南海岸を含む2泊3日

砂浜の向こうに橋でつながる、木々に覆われた小さな島・青島。 — 青島と弥生橋 · 写真: そらみみ / CC BY-SA 4.0

宮﨑神宮とニシタチ、青島と鬼の洗濯板、鵜戸神宮、飫肥城下町、大淀川サイクリングまで、宮崎2泊3日のルートとバス・JRの移動を紹介します。

公開 2026年10月13日 · 更新 2026年10月14日

2泊3日の全体像：日南海岸の1日が中心です

宮崎旅行ガイドのおすすめは1泊2日〜2泊3日（日南海岸を含む）です。このプランはガイドの旅程どおり、1日目に宮﨑神宮とニシタチ、2日目に青島・鬼の洗濯板・鵜戸神宮・飫肥城下町を回り、3日目に市内の大淀川サイクリングを加えた2泊3日です。時間が短ければ1〜2日目だけの1泊2日にしてください。

宿はガイドが挙げる3つのエリアから選びます。初めての旅行で移動の便利さを重視するなら宮崎駅周辺です。空港連絡バスの終点で、JR日南線もここから出ます。夕食や夜の街歩きが目的なら1,000軒以上の飲食店が並ぶニシタチ（西橘通り）、海の景色やビーチ、日の出を楽しみたいなら青島が合います。

1日目：空港から宮崎駅、宮﨑神宮、ニシタチへ

宮崎ブーゲンビリア空港の1番のりばから宮崎駅方面の路線バスに乗ります。約25〜30分、大人530円（こども270円）で、交通系ICカードか現金で支払います。予約制ではなく満席なら立席になり、【快速】エアポートライナーは宮崎駅まで限られた停留所にのみ停まります。宮崎空港駅からはJR（宮崎空港線）も出ていますが、時刻と運賃はJR九州の公式情報をご確認ください。

宮崎駅からJRで宮崎神宮駅へ行き、徒歩10分で宮﨑神宮です。日本の初代天皇とされる神武天皇を祀る神社で、現在の社殿は1907年の建立、日向の名材・狭野杉が使われています。参拝は無料で、開門は6:00、閉門は10〜4月が17:30、5〜9月が18:30なので、夕方に着いたらまず閉門時刻を確認しましょう。

夕食はニシタチで、炭の香りをまとった地鶏の炭火焼きか、宮崎発祥のチキン南蛮をどうぞ。ひとりで気軽に入れる店も多いです。

2日目の午前：青島神社と鬼の洗濯板

朝、宮崎駅からJR日南線で青島駅へ向かいます。駅から徒歩約10分の青島は周囲約1.5kmの小さな島で、樹齢300年以上のビロウなど亜熱帯植物が茂っています。島の中央には海幸彦・山幸彦の神話ゆかりの青島神社があります。参拝は6:00から日没までで無料、境内の日向神話館のみ入館料がかかります。

鬼の洗濯板は国の天然記念物で、青島から南へ約8kmの海岸に見られます。約700万年前に海中でできた固い砂岩と軟らかい泥岩の地層が隆起し、波に洗われてできた形です。干潮時には大きく姿を現して岩の上を歩けますが、濡れた岩や苔の生えた所は滑りやすいので歩きやすい靴で行きましょう。日の出の時間帯が特におすすめなので、青島に泊まるなら早起きしてみてください。

干潮で現れた洗濯板のような岩の列と、遠くの赤い鳥居。 — 鬼の洗濯板 · 写真: そらみみ / CC BY-SA 4.0

2日目の午後：鵜戸神宮から飫肥城下町、宮崎へ

青島から路線バスで鵜戸神宮へ。海に向かって開いた海食洞の中に本殿が建つ神社で、一帯は国の名勝です。本殿前の広場から眼下の亀石の枡形のくぼみをめがけ、男性は左手、女性は右手で「運玉」を投げて願いを込めます。開門は6:00〜18:00、「鵜戸神宮」バス停から徒歩約10分です。空港から飫肥方面へのバスのうち、堀切トンネル経由の便は鵜戸神宮で降りられないので、時刻表の記号をご確認ください。

2026年9月7日のお知らせによると、大雨の影響で第1・第2駐車場への道路が崩落しており、観光駐車場から御本殿まで徒歩約20分です。全面解除の時期は未定なので、出発前に最新のお知らせをご確認ください。

続いて飫肥城下町へ。1588年から約280年間、飫肥藩伊東氏の城下町として栄えた町で、武家屋敷の門構えや石垣が残り、1977年に重要伝統的建造物群保存地区に選定されました。1978年に復元された大手門を中心に松尾の丸など由緒施設が6つあり、入館料は1施設大人300円、6施設共通券800円です。9:30〜17:00（最終受付16:30）、12月29〜31日休みなので、16:30までに着くようにしましょう。見学後は徒歩15分のJR飫肥駅から宮崎へ戻ります。バスや列車の時刻は公式の時刻表をご確認ください。

木の欄干の道の先に建つ、白壁と瓦屋根の飫肥城大手門。 — 飫肥城大手門 · 写真: Naokijp / CC BY-SA 4.0

3日目：大淀川サイクリングか堀切峠

最終日は市内で軽めに過ごします。宮崎駅構内の宮崎市観光案内所でレンタサイクル（500円、保証金1,000円、身分証が必要、受付10:00〜17:00）を借り、車のほとんど通らない大淀川沿いの自転車専用道を走ってみましょう。

同じ観光案内所で手荷物を預けられます（小500円、大1,000円、受付9:30〜17:00）。ホテルへ荷物を届ける手ぶら観光サービスもあり、1個1,000円、受付は9:30〜11:00です。空港へのバスや列車の時刻は公式情報をご確認ください。

もう一度海を眺めたいなら堀切峠もおすすめです。フェニックス並木と青い海が広がる日南海岸の絶景ポイントで、峠から見下ろすと波間に鬼の洗濯板が見えます。日南方面のバスで「堀切峠」下車です。

1泊2日にするなら、ガイドの旅程どおり1日目と2日目だけで十分です。2日目は青島から飫肥まで移動が長いので、バスと列車の時刻を前もって合わせておきましょう。

交通と予算：バスの1日乗車券とガイドの料金

路線バスは中央の扉から乗り、降りるときに運賃を支払います。交通系ICカードをかざすか、現金の場合は整理券を取ります。おつりは出ないので、停車中に前方の両替機を使いましょう（新500円玉、5,000円札・10,000円札は両替不可）。

路線バスの1日乗り放題乗車券は大人2,500円（こども1,250円）で、外国人旅行者はVISIT MIYAZAKI BUS PASS（2,500円）で青島・鵜戸・飫肥方面の路線バスに1日乗り放題です。パスポートと帰りの航空券（または旅程表）の提示が必要で、宮崎空港バス案内所や宮崎駅構内の観光案内所などで販売しています。高速バス・特急バスと宮崎〜高千穂線は対象外です。なお宮崎駅〜飫肥の通常往復運賃は4,480円です。

JR日南線には観光列車「海幸山幸」も走っていますが、1日1往復で、リクライニングシートはすべて指定席です。運行日と時刻はJR九州の公式情報をご確認ください。